Ukusan i zdrav doručak za idealan početak dana

Ovdje je prikazan jedan od mnogih mogućih oblika za Vaš doručak, naravno da postoji beskonačno mnogo kombinacija i varijacija. Mnogi ljudi uopće ne doručkuju rano ili nikako, što je zapravo velika pogreška. Našem tijelu su potrebni mikro i makronutrijenti kako bi ispravno funkcioniralo, bez njih naše tijelo jednostavno ne funkcionira kao sa njima. Dobar trening [...]

Doručak za masu (900 kalorija)

Za mnoge ljude, posebno Hardgainer-e i ljude koji ciljano žele povećati tjelesnu težinu, je kaloričan doručak veoma bitan. Postoje izrazi kojima definiramo ljude koji se lako debljaju ili mršaju i ljude kojima to teško pada. To su Softgainer-i (oni kojima nije toliko teško smršati ili se udebljati) i Hardgainer-i (oni kojima je jako teško smršati ili [...]

Moj doručak za uspješan početak dana!

U ovom videu smo prikazali kako se palačinci mogu napraviti sa zobenim pahuljicama. Sve što Vam je potrebno su sljedeći sastojci: Zobene pahuljice, jaja i kokosovo ulje. Nisu potrebne velike vještine za pripremanje ovih palačinki, osim toga ovo jelo ima jako dobre nutritivne vrijednosti; bogato je ugljikohidratima, bjelančevinama i mastima. Uvijek trebamo imati na umu [...]

Obrok poslije treninga – Piletina sa rižom i povrćem

U ovom videu pripremamo pileće meso sa rižom i povrćem. Početi ćemo tako što ćemo piletinu rezati tanko, zatim ćemo staviti rižu da se kuha te pripremiti meso za pečenje. Čim završimo sa mesom izvaditi ćemo ga iz tave i odmah ubaciti povrće. Dodamo rižu kao prilog i naš obrok poslije treninga je već gotov! [...]

Šejk za masu (2000 kalorija)

U ovom videu prikazan moj „domaći“ weightgainer, kojeg sam osobno sastavio. Mnogi od nas, uključujući mene, imaju ili su imali problema za dobivanjem tjelesne težine. Jednostavno nisam mogao jesti koliko je bilo potrebno da bih dobio na masi. Nisam uspio konzumirati željeni broj kalorija i nisam si znao pomoći. Na internetu sam čitao o suplementima [...]

Pileća salata

U gornjem videu prikazan je moj recept za ukusnu, zdravu ali i hranjivu salatu. Salate su dobra prilika da se tijelo napuni vitaminima i mineralima, te ih svakako treba ubaciti u svoju ishranu. Također su i od velike koristi kada želimo proći kroz neku dijetu. Jedna puna zdjela salate može biti poprilično zasitna a sadrži [...]