Trening prsnih mišića kod kuće!

U gornjem videu prikazan je moj plan treninga kod kuće, kojeg smatram idealnim načinom treniranja prsa i tricepsa kod kuće i to bez potrebe za ikakvim utezima, sve što je potrebno jeste težina vlastitog tijela! U pravilu kada trenirate kod kuće ne trenirate dugo, ali zato trenirate intenzivno. Preporučujem da prvi put sjednete i jednostavno [...]

Trbušnjaci za 10 minuta – Trening za ravan stomak kod kuće

Ajmo biti iskreni, ima li itko ovdje da ne želi imati ravan trbuh? Po mogućnosti sa pločicama, naravno. Isto tako, mnogi misle da bez određenih sprava ili nepotrebno kompliciranih vježbi to uopće ne može ni postići. Kako zapravo ispravno trenirati? Što mi je uistinu potrebno? Iskreno rečeno, potrebno Vam je samo ono najminimalnije: podloga i [...]

Kućni trening za cijelo tijelo (za žene i muškarce)

U gornjem videu prikazan je moj trening cjelokupnog tijela kod kuće. Prilagođen je za muškarce isto kao i za žene, te obuhvata čitavo tijelo sa ukupno 5 različitih vježbi. Krećemo od nogu i vježbu po vježbu idemo prema gore. Prva vježba su zapravo regularni čučnjevi, što je jedna od osnovnih vježbi i prema mom mišljenju [...]

Vježbanje bez sprava – cijeli plan treninga kod kuće

U gornjem videu prikazan je trening koji obuhvata cjelokupno tijelo. Kako bismo zagrijali naše tijelo, a samim time i smanjili rizik od ozljeda, uzet ćemo kofer (ili nešto slično). Kofer postavimo na podlogu, stanemo na njega, siđemo, stanemo pa siđemo i tako dalje, tzv. „stepping“. Sljedeće na redu su rotatori. Kao što je prikazano, zagrijavaju [...]

Ena Kadić workout (with Tomislav Zovko)

U gornjem videu prikazan je intenzivan workout za žene. Ena Kadić će Vam uz moje upute pokazati kako se to radi. U ovom videu ćemo uglavnom pokriti vježbe namijenjene za žene. Mnoge žene se boje ili ne žele ispravno trenirati, jer misle da prilikom izvođenja vježbi izgledaju previše maskulino. Kao prvo, ovo uopće nije moguće [...]

Vježbe za prsa kod kuće – Trening prsa kod kuće za žene i muškarce

U gornjem videu ćemo objasniti kako se prsa mogu efektivno trenirati kod kuće. Neki atletičari smatraju da su prsa najbitnija mišićna grupa, baš iz tog razloga ću Vam pokazati na koji način ih možete kod kuće bez utega trenirati. Početi ćemo sa laganim vježbama pa ćemo intenzitet povećavati svakom idućom vježbom. Kao što sam rekao, [...]