Project Description

Ovdje je prikazan jedan od mnogih mogućih oblika za Vaš doručak, naravno da postoji beskonačno mnogo kombinacija i varijacija. Mnogi ljudi uopće ne doručkuju rano ili nikako, što je zapravo velika pogreška. Našem tijelu su potrebni mikro i makronutrijenti kako bi ispravno funkcioniralo, bez njih naše tijelo jednostavno ne funkcionira kao sa njima. Dobar trening je tek 50% efektivan ukoliko Vaša prehrana nije pravilna. Sigurno ste često čuli da je prehrana 80% uspjeha, a to je zapravo istina! Možete trenirati koliko god hoćete, ali ako Vaše tijelo više potroši više nego što Vi unesete tokom dana onda se jednostavno nećete izgrađivati. Tu se postavlja jedno pitanje: Kako izgleda zdrav i hranljiv doručak? Ovdje u videu prikazan je doručak koji je sastavljen od sljedećih sastojaka (koje sam već unaprijed isjeckao na komadiće): Kao prvo, imamo zobene pahuljice koje su pune ugljikohidrata kao i proteina. Prema mom mišljenju su jako dobra namirnica za sve atletičare, kao i za ljude koji žele uravnoteženu prehranu. Osim toga imamo mlijeko, koje također smatram esencijalnim jer sadrži proteine i masti, iz tog razloga većina mojih proteinskih šejkova sadrže baš mlijeko. Osim mlijeka, proteinski šejkovi se mogu praviti i sa vodom. Prednost šejkova sa vodom je u tome što ih naše tijelo brže apsorbira i prerađuje nego šejkove sa mlijekom. Jagode, jabuke i banane su pune vitamina i antioksidanata, baš iz tog razloga svima preporučujem da dnevno unesu dovoljno voća i povrća. Raznolikost u jelovniku je veoma bitna kod uravnotežene prehrane. Ukoliko želimo povećati tjelesnu masu moramo unijeti više kalorija nego što je to propisano našim bazalnim metabolizmom. Ukoliko pak želimo smršati onda moramo unijeti manje kalorija. Mnogi ljudi zataje baš ovdje, u prehrani. Ne uspijevaju jer im pravilna prehrana predstavlja ogromni problem, što zapravo ne bi trebala biti. Ključ pravilne prehrane je disciplina, i ništa više!