Project Description

U ovom videu pripremamo pileće meso sa rižom i povrćem. Početi ćemo tako što ćemo piletinu rezati tanko, zatim ćemo staviti rižu da se kuha te pripremiti meso za pečenje. Čim završimo sa mesom izvaditi ćemo ga iz tave i odmah ubaciti povrće. Dodamo rižu kao prilog i naš obrok poslije treninga je već gotov! Ono što trebate znati jeste da naše tijelo sagori mnoge kalorije kao i druge hranjive tvari tokom treninga – sve se isprazni. Preporučuje se konzumiranje proteinskog šejka odmah nakon treniranja, jer u tom vremenskom periodu naše tijelo veoma brzo apsorbira proteine, kao i ostale hranljive tvari. Mnogi ljudi umjesto obroka samo popiju proteinski šejk, što je velika greška jer to nije dovoljno za naše tijelo i nije za preporučiti. Još jednom: proteinski napitak nije zamjena za obrok, nego služi više kao dopuna našoj ishrani – nemojte ovo zaboraviti! Iz ovog razloga je bitno nakon treniranja pojesti dobar obrok, kao što sam već rekao naše tijelo je poslije treninga u stanju veoma brzo apsorbirati proteine i druge hranljive tvari, što bi svakako trebali iskoristiti. Što bi bilo bolje za ovu svrhu nego kompleksni ugljikohidrati kao riža, rezanci, krumpir, kruh itd? Meso je bogato proteinima, što je odlučujući čimbenik kod izgradnje mišićne mase. U povrću se nalaze mnogi vitamini kao i antioksidansi koji su također veoma bitni. Da ne jedemo poslije treninga, naše bi tijelo uzelo hranljive tvari iz svojih rezervi umjesto iz unesene hrane. Možda sam dosadan ali ne mogu Vam dovoljno puta ponoviti: „Prehrana je 80% uspjeha“. Prehrana se prilagođava željenim ciljevima, ovisno o tome da li želimo izgraditi mišićnu masu ili definirati svoje tijelo. Kada je riječ o definiciji tijela postoje mnogobrojne metode koje tu mogu pomoći. Počevši od tzv. low carb – high fat preko low fat – high carb pa sve do ketogenih dijeta, mogućnosti su zaista mnogobrojne.