Project Description

U ovom videu smo prikazali kako se palačinci mogu napraviti sa zobenim pahuljicama. Sve što Vam je potrebno su sljedeći sastojci: Zobene pahuljice, jaja i kokosovo ulje. Nisu potrebne velike vještine za pripremanje ovih palačinki, osim toga ovo jelo ima jako dobre nutritivne vrijednosti; bogato je ugljikohidratima, bjelančevinama i mastima. Uvijek trebamo imati na umu da je našem tijelu potrebno dovoljno nutrijenata kako bi postigli željene rezultate. Način na koji se hranimo je odlučujući čimbenik našeg uspjeha. Mnogi su disciplinirani i dosljedni tokom treniranja, ali većina ih zataji kod pravilne i uravnotežene prehrane. Ključ izdržavanja pravilne i uravnotežene prehrane nije ništa drugo nego disciplina. Mnogi podcjenjuju prehranu, ali upravo kod nje treba paziti jer sa pravilnom prehranom je moguće postići još bolje, odnosno najbolje rezultate. Po kilogramu tjelesne težine potrebno je unijeti 1,2 do 1,5 grama proteina. Veća mišićna masa ujedno znači i više proteina što povećava naš bazalni metabolizam, jer naši mišići sagorijevaju kalorije i kada miruju. Ono što mnogi ne znaju jeste da naše tijelo najviše mišićne mase izgrađuje tokom spavanja, iz tog razloga je bitno prije spavanja konzumirati dovoljno proteina. Najbolji izbor je posni sir, jer se bjelančevine tokom sna pretvaraju u kazein, što će naše tijelo optimalno opskrbiti tokom noći. Osim toga, odlučujući nutrijenti su i ugljikohidrati, bjelančevine i masti. Kako bi se izračunao bazalni metabolizam potrebni su visina, težina i starost osobe za koju računamo. Osim toga bitno je tijelo držati aktivnim tokom svakog dana. Velika je razlika između uredskog posla i posla u građevini. Kod građevinskih poslova se potroši mnogo više kalorija jer se tijelo mnogo više opterećuje. Osobno sam radio velike pogreške u početku, tako da jako dobro znam kako je to kada nemaš pojma o tome kako se pravilno hraniti. Iz tog razloga želim da Vam pomognem razumjeti sve ovo, te na kraju iskoristiti u praksi!