Project Description

U gornjem videu prikazan je intenzivan workout za žene. Ena Kadić će Vam uz moje upute pokazati kako se to radi. U ovom videu ćemo uglavnom pokriti vježbe namijenjene za žene. Mnoge žene se boje ili ne žele ispravno trenirati, jer misle da prilikom izvođenja vježbi izgledaju previše maskulino. Kao prvo, ovo uopće nije moguće jer hormonski sastav kod žena ne producira dovoljan broj testosterona koji bi uopće učinili izvođenje vježbi maskulino. Moj savjet je: usudite se, sigurno nećete požaliti, siguran sam! U ovom planu treniranja ciljano treniramo nožnu muskulaturu i muskulaturu stražnjice sa posebnim vježbama za ove mišićne grupe, Ena će Vam pokazati kako! Kod prve vježbe Vam je samo potrebna stolica, klupa ili nešto slično na što bi se mogli osloniti. Nogu savijte pod kutom od 90 stupnjeva te je pomijerate prema nazad u vis. Nakon toga mijenjate nogu i radite istu stvar kao što je prikazano u videu. Ovu vježbu radite u 3 seta po 15 do 20 ponavljanja. Sljedeća vježba na rasporedu je varijacija iskoraka, za ovo nam je opet potrebna klupa ili stolica. Kao što je prikazano, jedna noga Vam je oslonjena na klupi dok druga noga radi, nakon toga mijenjate nogu. Ovo je veoma popularna i efektivna vježba, koja je mnogim ženama esencijalna u njihovim treninzima. Čučnjevi su nam posljednja vježba, ali ne uobičajeni. Kao što vidite, prilikom pokreta prema gore Ena odskoči od podloge. Ova varijanta čučnjeva će aktivirati vaše cjelokupno tijelo i pokrenuti će vaš krvotok. Veoma je naporna vježba, ali moramo biti svjesni da se ipak radi o treningu, što i ne bi trebali biti udobno ili komforno. Vidjeli ste kako se radi, uzmite Vaše mate i sami probajte, vidjeti ćeš da nije uopće toliko jednostavno kako izgleda! Također nam pišite i na forumu o Vašim iskustvima sa ovim planom ili sa sličnim planovima treniranja namijenjenih baš za žene!