Opis projekta

Ovaj video je snimljen kada sam bio u Innsbrucku (Austrija) sa svojim Balkanfit timom. Snimali smo jedan hardcore trening u teretani sa crossfit opremom. Tu sam radio sve bodyweight vježbe, od sklekova do zgibova. Također sam radio i različite statične trikove koji zahtijevaju dosta snage kako bi se mogli izvesti. Kao prvo naziv videa crossfit gym calisthenics workout je takav iz tog razloga što sam u sali za crossfit radio street workout ili tako reći calisthenics vježbe koje su dosta intenzivne i zabavne za raditi. Kada radite ovakve stvari i ovakve vježbe, prva i glavna stvar je zagrijavanje tijela da ne bi doslo do lakih povreda, jer ljudi se većinom povrijede zbog nezagrijavanja i statičnih trikova koji hajmo reći razvlače mišić i on puca lako ako nije zagrijan, tako da morate paziti na to prvo, a kako da se zagrijete, to jednostavno možete uraditi sa sklekovima u početku, malo skokova u mjestu i te standardne stvari, ali ono najvažnije što trebate da zagrijete su vasi zglobovi jer oni najvise trpe u ovim street workout vjezbama i ako povrijedite vas zglob tada možete imati problem da ne trenirate dugo vremena i samim tim gubite volju i gubite mišiće i snagu, a to naravno ne želi nitko. Sada ćete moći pročitati koje sve vježbe sam tu radio i nazive statičnih trikova. Početi ćemo od standardnih vježbi a to su sklekovi, muscle ups ili ruski zgib, normalni zgibovi, australijski zgibovi, propadanja, roll over sklekovi, sklekovi na prstenovima ili karikama, triceps ekstenzije, propadanja na šipki, vježbe za trbuh sa loptom, podizanje nogu do šipke, sklekovi na rukama ili handstand pushups, back lever ili zadnja vaga, handstand i to su vam inače osnovne stvari što se tiče street workouta, naravno ima tu još puno toga ali uvijek se odvojeno radi, jer previše je opterećenja ako se pokušava sve u jednom treningu, jer previše ste umorni i ako pokušate statične trikove tu Vam je povreda sigurna, zato morate paziti na osnove u početku i na kraju.